Τι είναι τα φουντούκια
Φρούτα της φουντουκιάς. Η Τουρκία παράγει το 75% παγκόσμιας παραγωγής, αλλά καλλιεργούνται και στην Ελλάδα (κυρίως Μακεδονία).
Πώς να τα εντάξεις στη διατροφή σου
- Σκέτα σνακ
- Σε γιαούρτι ή granola
- Φουντουκοβούτυρο σπιτικό
- Σε γλυκίσματα και cookies
- Σε σαλάτες (αντί καρυδιών)
Οφέλη για την Υγεία
- Πολύ υψηλή βιταμίνη Ε (αντιοξειδωτικό)
- Καρδιαγγειακή προστασία (μονοακόρεστα)
- Καλή πηγή χαλκού και μαγγανίου
- Πιθανή υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας
Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή διατροφολόγου ή ιατρού. Συμβουλέψου ειδικό για εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες.
Αλλεργιογόνα
- Ξηροί καρποί δέντρου
Συντήρηση & Αποθήκευση
Με κέλυφος: σε δροσερό μέρος 6-12 μήνες. Χωρίς κέλυφος: ψυγείο 6 μήνες, κατάψυξη 12 μήνες.
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσα φουντούκια την ημέρα;
Μερίδα 30g (περ. 20 ολόκληρα φουντούκια). Είναι θερμιδικά πυκνά - μην το παρακάνεις.
Σχετικά Τρόφιμα
Αμύγδαλα Ξηροί Καρποί & Σπόροι · 174 kcal (ανά 30g)Καρύδι Ξηροί Καρποί & Σπόροι · 196 kcal (ανά 30g)